2021年1月

こんにちは。
コロナが流行りだしてから早1年ですね。

患者様からよく、「ガラガラうがい？」「ブクブクうがい？」
どちらがいいか質問を受けます。

みなさんは、『7秒うがい』をご存知でしょうか？
インフルエンザウイルスは、おもにのどや鼻、咽頭などから体内に侵入してきますが
最近の研究によれば、新型コロナウイルスは歯ぐきや舌や唾液腺といった
口のなかの細胞からも体内に侵入することがわかってきたそうです。

コロナを予防するには、のどだけではなく口のなかを
しっかり洗うブクブクうがいも重要になります。

▶︎7秒うがいのやり方
1：水を口に含む
　水の量はおちょこ一杯分くらい。「ちょっと少ないかな」くらいがちょうどいい。
　水の量が多いと、口のなかで水流がつくれなくなる

2：7秒間、全力でブクブクうがい！
　「ブクブク」としっかり音が出るように。
　口の奥から唇に向かって水を押し当てる。
　目標は7秒間で10往復。口がつかれたなら、しっかりできている証！

3：水を吐き出して、また水を口に含む
　口のなかのばい菌が水に混じっているから
　そのままゴロゴロうがいをしてはダメ！

4：天井を見ながら、7秒間ゴロゴロうがい
　「ゴロゴロ」としっかり音が出るように。
　むせない程度に喉の奥まで水を入れる

また食べカスやばい菌がプラーク（歯垢）になる前に洗い流す
『毒だしうがい』という方法があります。
このうがいもウイルス対策としても非常に有効です。

▶︎毒だしうがいのやり方
1 : おちょこ一杯分の水を口に含み、上の歯に向けて
　全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

2 : おちょこ一杯分の水を口に含み、下の歯に向けて
　全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

3 : おちょこ一杯分の水を口に含み、右の奥歯に向けて
　全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

4 : おちょこ一杯分の水を口に含み、左の奥歯に向けて
　全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す

ブクブクうがい、ガラガラうがいは綺麗にする場所が違う為
どちらも行うことをお勧めします😊

最近冬らしく雨て寒い日があったり雪も積もった日もありましたが
皆さんはどう過ごされてますか？
私は今昔読んでいた本を改めて読み返しています
読んでいるとこんな意味だったたんだなど
あらたな発見がありまた違う思いや
価値観で読む事ができてとても楽しいです。
今だからゆっくりした時間に暖かくして読んでみて下さいね☆彡
集中してるとくいしばりなどあるかもしれないので歯には注意して下さい。

突然ですがとても嬉しいプレゼントがあったので紹介します。
凄く素敵なしめなわを下さった方が飾りを作って下さいました。
待合室に飾らせて頂いてるのですが素敵すぎてずーっと見てしまいました。
本当にありがとうございます(_ _)
スタッフ一同も感謝しています。皆さんも杉田デンタルクリニックにお越しの際は見て見て下さいね💕

猪名川町から歯の健康を表彰されたよー！と
賞状を持ってきて下さいました！おめでとうございます！

Ｆ様と当院は開院当時から約16年のご縁で、定期検診をメインに受診されています。
あなたのお陰だよ、ありがとうと言って頂き、
歯科衛生士冥利に尽きるな〜(^^)と嬉しかったです♪
これからもF様のお口の健康をサポートしていきます！

皆様、あけましておめでとうございます🎍🐮

今年もよろしくお願い致しますお願い最近寒い日が続いておりますが
皆様お体崩されていませんでしょうか？？
免疫力をつけて健康な体を維持することが大切です
ちなみに免疫の言葉の意味、皆様ご存知でしょうか？？

体の外から侵入しようとしてくる病原菌やウイルスを撃退し
体を守る働きのことを免疫といいます。
免疫機能を司る免疫細胞は加齢とともに減少するため
高齢者は若い人に比べますと免疫力が低下し
病原体に感染しやすくなります。
免疫力を高めるためには食事と、口腔ケアが重要な役割を果たします。
次のような意識を心がけていきましょう

①肉や魚、卵や大豆など、良質なタンパク質を十分に摂る。

②高齢者は粗食にならないように
気をつけて、バランスのよい食事を心がけましょう。

③よく噛んで食べ、栄養をしっかり吸収する
唾液には細菌やウイルスの侵入、増殖を防ぐ殺菌効果もあります
よく噛むことで唾液も出るようになります。
口腔ケアを心がけることも大切になってきます🌟

お口のことで気になることがございましたら
いつでもご相談をお待ちしております！
免疫力を上げて一緒にこの寒い冬を乗り越えていきましょう！！