うがいのやり方ついて☆
こんにちは。
コロナが流行りだしてから早1年ですね。
患者様からよく、「ガラガラうがい？」「ブクブクうがい？」
どちらがいいか質問を受けます。
みなさんは、『7秒うがい』をご存知でしょうか？
インフルエンザウイルスは、おもにのどや鼻、咽頭などから体内に侵入してきますが
最近の研究によれば、新型コロナウイルスは歯ぐきや舌や唾液腺といった
口のなかの細胞からも体内に侵入することがわかってきたそうです。
コロナを予防するには、のどだけではなく口のなかを
しっかり洗うブクブクうがいも重要になります。
▶︎7秒うがいのやり方
1：水を口に含む
水の量はおちょこ一杯分くらい。「ちょっと少ないかな」くらいがちょうどいい。
水の量が多いと、口のなかで水流がつくれなくなる
2：7秒間、全力でブクブクうがい！
「ブクブク」としっかり音が出るように。
口の奥から唇に向かって水を押し当てる。
目標は7秒間で10往復。口がつかれたなら、しっかりできている証！
3：水を吐き出して、また水を口に含む
口のなかのばい菌が水に混じっているから
そのままゴロゴロうがいをしてはダメ！
4：天井を見ながら、7秒間ゴロゴロうがい
「ゴロゴロ」としっかり音が出るように。
むせない程度に喉の奥まで水を入れる
また食べカスやばい菌がプラーク（歯垢）になる前に洗い流す
『毒だしうがい』という方法があります。
このうがいもウイルス対策としても非常に有効です。
▶︎毒だしうがいのやり方
1 : おちょこ一杯分の水を口に含み、上の歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
2 : おちょこ一杯分の水を口に含み、下の歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
3 : おちょこ一杯分の水を口に含み、右の奥歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
4 : おちょこ一杯分の水を口に含み、左の奥歯に向けて
全力で7秒間、ブクブクうがいをし、水を吐き出す
ブクブクうがい、ガラガラうがいは綺麗にする場所が違う為
どちらも行うことをお勧めします😊
